牛乳　　　おにぎり（金芽米）

白ごま坦々うどん

根菜のきんぴら

わかさぎのフリッター

さつまいもチップス

ゴマは、とても栄養価が高い食べもので中国では「食べる丸薬」といわれるほどすごい食品です！

そんなすごいゴマですが、粒のまま食べても外側の皮が固くしっかり吸収されません！！

すりつぶしたり砕いたりすることで、しっかり吸収されます！！

今日の白ごま坦々うどんに入っているような、すりごまや練りごまを使うと吸収されやすいです！！